「我的腦子裡總是塞滿了事情，」三個孩子的媽媽史黛西·馬蒂亞斯（Stacie Matthias）說。

「我睡覺前腦袋裡還有一長串待辦事項。」

她談論的是「精神負擔」的概念——計劃、組織、記憶和預測維持家庭運作的任務所帶來的負擔。

這些任務包括：記住孩子的學校旅行安排、查看家長 WhatsApp 群組中的訊息更新、註意家中哪些地方需要清潔、監控孩子的睡眠時間、安排醫生預約以及購買校服。

學者認為，在異性戀夫婦中，這項工作不成比例地落在女性身上——尤其是母親——同時她們也承擔了大部分體力家務勞動。

當然，所有關係和家庭都不盡相同，但研究顯示存在一些明顯的模式。

譬如，英國的孩子們剛結束暑假重返校園，這位來自斯托克波特（Stockport）的37歲居民史黛西向BBC說，她經常覺得9月自己腦子裡特別忙碌。

她說：「正是那種總有事情要記住、要安排或要擔心的感覺，使得每年的這個時候格外忙碌。」

對史黛西而言，這份責任清單讓她感覺自己的大腦就像一個不斷被填滿的洗碗盆。

「如果沒有人幫忙搬走那些鍋碗瓢盆，到一天結束時，水就會溢出來。然後，你就來到了崩潰邊緣。」

英國巴斯大學和澳洲墨爾本大學的學者對3000名美國父母進行了一項關於精神負擔（mental load）的調查。

結果發現，母親承擔了71%的需要腦力勞動的家務：例如記住何時需要清洗床單和毛巾，以及記住冰箱裡的食物何時需要食用。

研究還發現，父親們處理了許多研究人員描述為「偶發性」的任務——即不常發生的事情，例如記住何時為汽車做保養。

墨爾本大學教授莉亞·魯帕納（Prof Leah Ruppaner）將精神負擔描述為無形的、持久且無邊無際的。

她向BBC說：「你不會把碗碟帶到工作場所，但你卻把精神負擔帶到任何地方」。

事實上，在 Reddit 和 Mumsnet 等網路論壇上，精神負擔是一個熱門話題。

女性們在這些論壇上尋求建議，了解如何與伴侶談論因努力兼顧眾多不同責任而感到疲憊不堪的問題。

媽媽們告訴BBC，她們經常被添加到學校的 WhatsApp 群組中——家長們在群組裡討論諸如便服日、學校旅行、生日和失物招領等事情——作為「默認家中代表」。

而她們的伴侶卻從未加入。

譬如，索菲亞（Sophia）是一位 35 歲、育有三個孩子，住在樸茨茅斯（Portsmouth）的媽媽。她用手機上孩子學校的應用支付學校旅行的費用並訂購午餐。但她說丈夫從未下載過該應用程式。

索菲亞表示，她曾多次嘗試向先生解釋精神負擔的概念，但她覺得後者並不理解，並將她的擔憂視為「小事」。

「如果直接做任務的話，這些任務很快就能完成。但我必須為任務做好計劃，我必須預先考慮任務，我必須時刻保持領先十步。」她向BBC說。

一位倫敦的副校長、內容創作者、已婚並育有兩個孩子的山姆·貝瑞（Sam Berry）則向BBC表示，當他的妻子在大兒子出生後第一次提出精神負擔的概念時，他「不太明白」，並且「有點抵觸」。因為他認為自己已經做了很多事——換尿佈、餵孩子等等。

他會問自己能做些什麼來幫忙。但他向BBC表示，那樣做仍然把思考的責任推給了對方。

正如史黛西解釋的那樣：「我總是對我的伴侶說：如果我還必須請你做某事，那只會增加我的精神負擔。」

經過幾個月的交談和傾聽，山姆才明白這不僅是完成任務，而是圍繞任務的思考——不只是做晚飯，而是家裡有什麼食材，計劃這頓飯，以及去買菜。

臨床心理學家娜塔莎·華萊士（Natasha Wallace）向BBC解釋，有些女性因為覺得要整理家事而感到壓力很大，她們來找她諮詢。

她說：「對她們來說，往往不是某一個巨大的壓力源。 而是當她們意識到自己要應對數百個細小的需求，而大腦和身體根本無法放鬆時，壓力才會真正襲來。」

她補充強調，許多女性都處於「自動駕駛」狀態。因此她們往往意識不到自己承受著多大的認知負荷，而這種持續的低水平壓力會對神經系統產生影響。

反過來，這會導致睡眠品質差、易怒和決策疲勞。

育兒專家、《工作／育兒轉換》（The Work/Parent Switch）一書的作者安妮塔·克萊爾（Anita Cleare）指出，整體認知損耗會蔓延到我們的工作生活中，導致不可持續的職業倦怠。

還有一項研究發現，收入較高的男性在家庭事務中從事的體力勞動和腦力勞動較少。但當女性的收入增加時，她們從事的體力家務勞動減少，但腦力勞動量仍然相同。

克萊爾向BBC分析，女性很少覺得退出家庭生活是一種選擇，因此她們面臨的選擇就變成了放慢事業速度、轉為兼職，或者停止事業待在家裡——越來越多的女性做出了這樣的選擇。

「如果減輕家務負擔，減輕精神負擔，你就能騰出精力、能力和興趣，從而在工作中表現得更好、更出色。」

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為和會出現這種差異？

BBC採訪的許多女性表示，她們認為這種差距是從產假開始的。

華勒斯說，由於女性的產假通常比父親的陪產假長得多，所以她們很早就成為了「預設的父母」。

「如果你成了無所不知、無所不知在何處、無所不能的人，那麼每個人都會開始向你尋求一切幫助。所以即使你重返工作崗位，你仍然是那個核心人物。」

在英國，母親可享有長達52週的法定產假，其中39週有薪。父親可享有長達兩週的法定陪產假。

父母雙方也可選擇共享育嬰假。

有些雇主會為員工提供額外的育嬰假。但多數人在休產假或陪產假期間收入會減少，這影響了許多父親休假的時間長度。

克萊爾認為，工作場所可以透過樹立父親休陪產假的榜樣（而不僅僅是提供陪產假）來提供幫助，還可以設定員工的聯繫時間預期，並支持女性進行職涯發展對話。

這也可能取決於人們如何看待傳統角色。

查克·沃森（Zach Watson）是一位已婚的三個孩子的父親，也是美國的一位教練，他致力於分擔精神負擔。他說，他的祖父在婚姻生活中可能從未做過一頓飯，而他的父親也只做過一點點。

結婚前五年，他妻子幾乎包辦了所有的烹飪工作。如果他主動提出做飯，他會問妻子想吃什麼——這個問題實際上可能會加重妻子的心理負擔。

他發現，自己可以事先檢查冰箱，然後帶著晚餐的幾個選擇來找妻子。如果她不想參與決定，還可以提供她一個預設選項。而且，如果自己需要幫助，不用直接問「番茄醬在哪裡？」，他可以解釋自己已經找過的地方。

貝瑞先生向BBC說，雖然有些男人不在乎，但很大一部分人——他的線上觀眾——「實際上都是非常好的丈夫，非常好的父親，他們正在盡力做到最好，但幾乎沒有意識到這一點，或者缺乏相關的語言表達能力」。

BBC採訪的許多女性都希望自己的伴侶能夠承擔某些任務。

山姆稱它為承擔「一類任務」。所以，爸爸可能負責學校的所有行政事務，而媽媽則負責夥食。

然而，他也表示，平等並不一定意味著所有事情都五五分成——因為一方可能工作更多，另一方可能喜歡烹飪。

因此，重點是要找到對雙方最有利的方式。

倫敦一位有兩個孩子的母親，40歲的阿芙亞·威廉姆斯（Afua Williams）說：「如果你傳統上承擔了更多的精神負擔，你可能需要接受你的伴侶做事方式可能與你截然不同，而且事情可能不會總是進展順利。」

如何減輕負擔

接受BBC新聞採訪的人士分享了他們如何平衡心理負擔的秘訣：

• 與伴侶清晰地溝通你的感受以及你的精神負擔所帶來的影響。查克稱之為「貼標籤」（labelling）──將無形的認知和情感勞動顯露出來。華勒斯說，不要在生氣或不知所措時進行這些對話，否則對方會感覺像是在「責備或批評」。

• 「看看你能卸下哪些負擔，」安娜·卡塔拉諾·威克斯（Ana Catalano Weeks）說道。她是研究精神負擔如何影響工作的研究報告的合著者。你真的需要為孩子的朋友準備實體生日卡嗎？你能不能把家長群組裡的WhatsApp靜音，只專註於學校的官方郵件？

• 定期與伴侶溝通－可以是每天、每週或每季一次。

• 建立共享日曆，以便每個人都能了解生日、學校會議等資訊。

• 華萊士稱，要主動承擔任務，從頭到尾完成，無需他人提醒。

• 克萊爾說，不要陷入「效率陷阱」，以為解決辦法只是提高組織能力。記住，身為父母，最重要的是與孩子建立連結的時刻——而不是孩子不吃某些蔬菜——這將有助於重新定義對孩子的期望。

本文原以英文撰寫，我們使用了人工智能協助翻譯，並由BBC記者在發佈前進行審核。了解更多關於我們如何使用人工智能的資訊。

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[NOWNEWS今日新聞] 美國運動相機始祖廠商GoPro在歷經瀕臨破產以及被迫出售後，如今迎來新變局，與未上市的光學零件製造商Starman Optical簽署合併協議，加入人工智慧(AI)熱潮，進軍AI資料中心及國防市場。GoPro股價隨之暴漲逾40%。

根據路透報導，Starman Optical將以 2.85 億美元現金收購 GoPro。這筆交易將協助這家陷入困境的運動相機製造商償還債務，並使其有更多空間來應對飆升的記憶體晶片價格以及來自中國對手的激烈競爭。

根據週二公佈的交易方案，在美國生產用於 AI 資料中心光收發器（Optical Transceivers）的未上市企業Starman Optical，將獲得 GoPro 90% 的股權，其餘股份則由 GoPro 現有股東持有。

兩家公司在聯合聲明中表示，這筆交易將能讓依賴消費市場的 GoPro 更好地發揮其擁有超過 2,500 項美國專利（包含光學與影像解決方案）的優勢，一舉進軍商業、國防與 AI 市場。

消息一出，GoPro 股價大漲超過 50%，交易價格來到 1.33 美元，高於每股 1.14 美元的收購要約價格（該要約價較前一交易日收盤價溢價約 29.5%）。這可能意味著投資人正預期會出現更高的競標價格。

GoPro 股票在 2014 年上市首日估值曾高達 40 億美元，但近年來面對大疆（DJI）與 Insta360 等中國對手的強勁競爭而苦苦支撐，股價已蒸發約 96%。

其 6 月季度的營收比起 2014 年第四季 6.3391 億美元的高峰大幅衰退超過 80%。

加上近期科技巨頭擴建 AI 基礎設施引發記憶體晶片價格飆升，更讓壓力雪上加霜，被迫於 6 月發出營運面臨重大不確定性的警告。

作為週二交易的一環，Starman 將把光收發器這一能讓網路設備利用光傳輸資料的元件，納入 GoPro 的產品組合中。兩家公司表示，目標是將部分關鍵光學設備的生產移回美國，但未透露具體時間表。

目前擁有約 9,200 萬美元未償還債務的 GoPro，預計於今年底完成交易後，仍將維持上市公司地位。

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〔記者陳鈺馥／臺北報導〕前香港眾志秘書長黃之鋒被控「串謀勾結外國或者境外勢力危害國家安全罪」，2日將於香港高等法院進行答辯及判刑。臺灣多個公民團體今日齊聚立法院外，高喊「自由不是罪」共同聲援黃之鋒，並要求港府撤銷控罪，立即無條件釋放黃之鋒及其他香港政治犯。

華人民主書院協會秘書長龔欽龍強調，從黃之鋒等案件來看，堪比臺灣30幾年前的國民黨統治時代，大家都不想下一代變成那樣，所以不要再相信中國共產黨。但是這一年多來，可以看到臺灣立法院相當「紅」了，臺灣民眾要有一個認知，絕對不能讓臺灣重回當年那種被迫害的時代，也希望大家繼續支持香港。

黃之鋒因「顛覆國家政權罪」案正在赤柱監獄服刑，他在服刑期間再遭香港警方拘捕及起訴。控方指控他於2020年7月至11月間，與羅冠聰及其他人士串謀，請求外國或境外機構對香港及中國實施制裁、封鎖或其他敵對行動。

本案是黃之鋒二次遭「港版國安法」起訴，根據國安法，相關控罪一般可判處3年以上、10年以下有期徒刑。若被認定為「罪行重大」，可能重判10年以上甚至終身監禁。

香港邊城青年祕書長馮紹天表示，共同主辦團體提出4項訴求：一、撤銷對黃之鋒的所有控罪，立即無條件釋放黃之鋒。二、停止利用「香港國安法」及「維護國家安全條例」打壓和平倡議、表達自由、結社自由及國際人權行動。

三、立即釋放所有因行使表達、結社及和平集會權利而被囚禁的香港政治犯。四、要求臺灣政府公開表態，並與國際社會共同關註黃之鋒案件、獄中待遇及香港政治犯處境。

香港人權陣線創辦人湯偉雄批評，自反送中運動以來，港府已拘捕逾萬人，將法律武器做為報復異己的工具。2026年7月，聯合國「任意拘留問題工作組」已針對香港初選案做出具備指標性的裁定，確認此類「未審先囚」的長期拘留，屬於嚴重違反國際法的「任意拘留」。

臺灣人權促進會資深研究員施逸翔說，港府至今仍受「公民與政治權利國際公約」(ICCPR)拘束，卻恣意剝奪黃之鋒人身自由超過2100天。聯合國人權事務委員會2022年的結論性意見已明確批評，港府過度寬泛且任意適用國安法，將正常的跨國倡議定罪，藉此打壓言論自由與參政權。

龔欽龍表示，此案不僅針對黃之鋒個人，更是港府利用國安惡法製造恐懼，擴張寒蟬效應的手段，意圖讓海內外倡議者噤聲。

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